I 4 suggerimenti Google per tenerti in forma questo 2021
Dimagrire, fare sport, tenersi in forma… I propositi più comuni per iniziare un nuovo anno sono legati all’attività fisica e alla salute. Google vuole aiutarti a ottenere uno di loro questo 2021, quello di mantenersi in buona forma, e per questo ti dà 4 consigli che puoi sfruttare ora.
Il requisito che devi soddisfare per poter utilizzare questi consigli è che Google Fit sia installato sul tuo telefonino. Se ancora non lo conosci, è tempo che tu scopra questa interessante app incentrata sulla salute e sull’attività fisica. Vuoi mantenerti in forma? Apri Google Fit e applica questi 4 utili consigli che Google ti offre dal suo blog.
Misura i dati più importanti durante l’allenamento
Mantieniti in forma con questi 4 suggerimenti di Google.
L’American Heart Association (AHA) e l’Organizzazione Mondiale della Sanità (OMS) ci incoraggiano a praticare settimanalmente almeno 150 minuti di attività moderata o 75 minuti di attività intensa.
Tuttavia, alcune app di fitness tracker mobili possono essere un po’ opprimenti mostrandoti dozzine di dati che non ti interessano nemmeno, lasciando da parte ciò che è veramente importante: il tempo che hai trascorso nell’esercizio.
Per questo motivo, Google Fit sceglie di essere più semplice e si concentra sulla misurazione solo dei dati fondamentali. Lo fa attraverso un sistema di punteggio chiamato Cardio Points, per cui ricevi una serie di punti ogni volta che ti alleni. Se svolgi un’attività fisica moderata, come fare una passeggiata, ottieni un punto per ogni minuto; Se fai un esercizio più intenso, come la corsa, ottieni due minuti per ogni minuto trascorso.
In questo modo puoi misurare il tipo di esercizio che hai fatto e il tempo che ci hai dedicato, e vedere come tutti questi dati vengono convertiti in Punti Cardio. E questo è il primo consiglio di Google: misurare i dati più importanti durante l’allenamento per mantenersi in forma più facilmente.
Rimani motivato
Il primo giorno di una nuova routine di esercizi va sempre affrontato con entusiasmo, anche se è normale che la motivazione scenda nel tempo. Pertanto, da Google ti incoraggiano a trasformare questa routine in qualcosa di più sociale e divertente in modo che sia più facile continuare con la motivazione.
Non devi lasciare Google Fit per farlo, perché nell’app stessa puoi condividere i tuoi allenamenti con amici e familiari per dimostrare che stai raggiungendo i tuoi obiettivi. Inoltre, dall’applicazione è possibile condividere le informazioni anche attraverso social network come Instagram. Attenzione, perché puoi aggiungere i selfie che hai scattato durante ogni allenamento in modo che gli altri vedano che hai lavorato.
Qualsiasi attività fisica conta
È importante utilizzare un’app di monitoraggio degli esercizi in grado di misurare l’attività in una moltitudine di sport, non solo camminare o correre. In questo senso, Google Fit tiene traccia di più di 100 attività, come basket, ping pong o immersioni. Ricordati di aggiungere un nuovo allenamento prima di iniziare e seleziona l’attività che farai bene in modo che Google Fit raccolga i dati e li aggiunga al tuo profilo
Inoltre, puoi collegare altre app e dispositivi di monitoraggio dell’attività fisica in modo che tutte le informazioni siano in un unico posto, Google Fit.
Investi nel riposo
La nuova versione di Google Fit per il 2020.
Il riposo è fondamentale per poter svolgere al meglio l’esercizio fisico e, in questo modo, mantenersi in forma. Il monitor del sonno Google Fit, che ha ricevuto un notevole miglioramento nell’aggiornamento di novembre 2020, ti aiuta a tenere traccia dei tuoi cicli di sonno utilizzando le informazioni di app come Sleep as Android e dai dispositivi di monitoraggio del sonno.
Con i dati forniti dall’analisi di Google Fit, puoi scoprire come sono stati i tuoi schemi di sonno negli ultimi mesi. Se hai difficoltà ad addormentarti, Google consiglia di fare esercizi di meditazione e consapevolezza per rilassarti e dormire meglio.
Ed ecco i 4 consigli di Google per mantenerti in forma più facilmente nel 2021. Si sa, prestare particolare attenzione ai dati veramente fondamentali, rimanere motivati, registrare ogni attività fisica e dare al riposo l’importanza che merita sono aspetti fondamentali per mantenere quello stato desiderato.
