10 migliori app per la depressione e l’ansia

Le app per la depressione e l’ansia non sostituiscono sempre l’aiuto professionale, anche quelle che ti mettono in contatto con un professionista qualificato, ma per molti utenti è un punto di partenza e un passo più facile da compiere che andare da un terapeuta nel bel mezzo di la notte la vita reale.

Se stai pensando al suicidio o ti fai del male, devi cercare immediatamente un aiuto professionale cercando aiuto locale.

La maggior parte di queste app per la depressione e l’ansia sono disponibili su iPhone e Android e puoi provarne la maggior parte gratuitamente. Alcune delle app sono progettate per essere utilizzate da soli, mentre altre ti collegheranno con un professionista qualificato. Ad alcuni piace.

Dai un’occhiata alle migliori app per la depressione e l’ansia che puoi scaricare oggi per chiedere aiuto.

1.- Spazio di conversazione

Talkspace è un’applicazione che ti consente di connetterti con terapisti autorizzati direttamente dal tuo telefono o computer utilizzando uno strumento di chat.

Sebbene l’azienda non abbia creato Talkspace per sostituire la terapia in ufficio, è un ottimo strumento per ottenere la terapia quando non puoi raggiungere un ufficio.

La domanda è anonima e non devi rivelare il tuo vero nome al terapeuta a meno che tu non scelga di farlo. TalkSpace utilizza oltre 1.500 terapisti autorizzati e può aiutarti con:

• Ansia.
• Dipendenza.
• Depressione.
• Problemi alimentari.
• PTSD (Disturbo Post Traumatico da Stress)
• Temi LGBT.
• Relazioni (familiari o amici)
• Pensieri suicidi.

Sebbene la digitazione sia una forma comune di comunicazione, puoi anche utilizzare un messaggio audio, video o immagine da condividere con un terapeuta.

I terapeuti tramite Talkspace possono rispondere una o due volte al giorno, oppure puoi finire per impostare un orario specifico per il check-in con il terapeuta ogni settimana.

Non vi è alcun obbligo di utilizzare il servizio. Una volta acquistato un piano, non puoi ottenere un rimborso per il tempo non utilizzato. Non c’è una prova gratuita, ma c’è una consulenza gratuita con un agente che può aiutarti a capire come funziona il servizio.

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2.- Gioioso

Joyable è un’app supportata dal coach che ti aiuta a superare la depressione e l’ansia. Questa app utilizza la terapia cognitivo comportamentale per trattare queste due condizioni.

Durante l’utilizzo di Joyable, completerai ogni giorno attività online che ti aiuteranno a sviluppare abilità che puoi utilizzare per lavorare sui pensieri ansiosi e superare la depressione.

Queste attività durano circa 10 minuti e dovresti pianificarle almeno una volta ogni 1-2 giorni a beneficio delle api.

Invece di lavorare con un terapista o un medico autorizzato, Joyable ti mette in contatto con un coach che può aiutarti con supporto, motivazione e feedback mentre usi l’app.

Joyable costa $ 99 al mese e include una prova gratuita di sette giorni in modo da poter vedere se è adatto a te. Non è necessario inserire una carta di credito per utilizzare la prova gratuita.

Durante l’utilizzo dell’app, puoi fare un test per ottenere una linea di base dei tuoi livelli di depressione o ansia e una stima del miglioramento che CBT e Joyable possono offrire.

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3.- Felice

Happify può aiutarti a migliorare la tua salute mentale ed emotiva utilizzando un’app sul tuo dispositivo iPhone o Android.

Con un mix di psicologia positiva e terapia cognitivo comportamentale, Happify può darti un maggiore controllo sulla tua salute mentale.

Utilizzerai piccoli periodi di tempo per lavorare sulla tua salute emotiva e l’app misurerà i tuoi progressi, permettendoti di vedere i passi che stai facendo lungo il viaggio.

Secondo Happify, l’86% degli utenti che utilizzano frequentemente l’app sono più felici in 2 mesi.

A differenza delle prime due opzioni, questo è un approccio fai-da-te in cui non parli con un terapeuta o un allenatore. Questo lo rende più conveniente. Happify Plus è disponibile per soli $ 4,99 al mese in acquisti di app.

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4.- MoodKit

MoodKit è un’app per iPhone progettata per aiutarti a monitorare e gestire il tuo umore.

Ci sono una serie di attività e suggerimenti che puoi seguire e agire per migliorare il tuo umore. Questi si basano su principi psicologici che aiuteranno a ridurre i sentimenti negativi.

Utilizzando i principi della CBT, l’app può aiutarti come strumento autonomo o se combinata con un aiuto professionale.

Con Though Checker, puoi identificare l’impulso dietro i tuoi pensieri e perché ti senti in quel modo, permettendoti di cambiare la tua mentalità e avere un impatto positivo sui tuoi sentimenti.

Anche se Checker aiuta a mostrare il tuo umore generale e i progressi che stai facendo mentre lavori sul trattamento della depressione o dell’ansia.

 MoodKit è un acquisto una tantum, quindi non devi preoccuparti degli abbonamenti.

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5.- App Pacifica

Pacifica offre strumenti che puoi utilizzare ogni giorno per controllare l’ansia e lo stress. Questo strumento utilizza una combinazione di terapia cognitivo comportamentale e meditazione per aiutarti.

Puoi iniziare con percorsi guidati di auto-aiuto che ti consentono di ascoltare lezioni audio e completare le attività quotidiane incentrate sulla CBT o sulla consapevolezza.

L’app ti aiuterà anche a monitorare il tuo umore e la tua salute, oltre a fissare obiettivi e registrare i tuoi pensieri. Puoi sfruttare le tecniche di rilassamento dell’app o connetterti con altri membri della comunità di supporto tra pari.

Pacifica può essere scaricato gratuitamente ma richiede un abbonamento per l’accesso completo con piani per 1 mese a $ 8,99 e un anno a $ 53,99. Puoi anche acquistare un abbonamento a vita per $ 199,99.

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6.- Woebot

Woebot è un chatbot che può aiutarti con la depressione usando la terapia cognitivo comportamentale.

Una cosa che mi piace di Woebot è il modo di chattare come se stessi chattando con un amico. Ottieni anche emoji e persino risposte gif divertenti. Ci sono volte in cui giuro che sto scrivendo messaggi a una persona reale mentre uso Woebot.

Con Woebot puoi monitorare il tuo umore, conoscere i modelli, imparare attraverso la CBT e iniziare a sentirti meglio. Woebot è disponibile 24 ore su 24, 7 giorni su 7 ed è solo un SMS di distanza. Woebot verrà a parlarti, ma puoi sempre rimandare la conversazione per dopo.

Un recente studio presso la Stanford University ha riscontrato riduzioni significative di ansia e depressione nelle persone di età compresa tra 12 e 28 anni rispetto a un gruppo di controllo basato solo sull’informazione. In questo studio, l’85% dei partecipanti ha utilizzato l’app quotidianamente o quasi quotidianamente.

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In conclusione, dopo numerosi test e ricerche, ho suddiviso questo elenco con le 10 migliori app per la depressione e l’ansia, secondo i loro utenti e redattori. Tutti disponibili nei diversi negozi di applicazioni.