9 app per fare esercizi a casa: treno senza andare in palestra!

La mancanza di tempo o luogo per esercitare ha da tempo cessato di essere una valida scusa. Sempre più studi e ricerche dimostrano che routine di esercizi veloci – di durata compresa tra i 5 e i 7 minuti – e ad alta intensità, sono molto validi quando si tratta di rimettersi in forma o migliorare la composizione corporea e, soprattutto, di salute.

Oggi, inoltre, seguire una routine di esercizi a casa è più facile che mai grazie alle infinite applicazioni e strumenti che propongono piani di allenamento che possono essere seguiti ovunque e in qualsiasi momento. Su Android abbiamo decine di applicazioni di questo tipo disponibili su Google Play, e oggi abbiamo deciso di selezionare le migliori, proprio come abbiamo fatto con le app in esecuzione.

Allenarsi a casa: le 9 migliori app per allenarsi senza andare in palestra

• Esercizi a casa
• Freeletics Bodyweight
• Routine di allenamento a casa
• HiFit
• Mantenere
• 7 minuti di allenamento
• Sworkit
• Nike Training Club
• Allenamento a casa – Fitness quotidiano

Esercizi a casa

L’ applicazione di formazione casa più scaricato su Google Play non poteva essere assente da questa selezione. Esercizi a casa è uno strumento di allenamento completo, che raccoglie decine di routine veloci e senza bisogno di attrezzature, in modo che gli esercizi possano essere eseguiti a casa, sfruttando solo il peso corporeo.

Tra le routine e gli esercizi, troveremo piani classificati per gruppi muscolari o per obiettivi – perdere grasso o aumentare la massa muscolare – in modo che rimettersi in forma sia più facile che mai.

Freeletics Bodyweight

Un’altra applicazione da non perdere è Freeletics Bodyweight. Tra il variegato repertorio di app che le persone di Freeletics offrono, questa in particolare è rivolta a tutti coloro che non possono andare in palestra tutti i giorni per seguire una routine di allenamento.

Offre una versione totalmente gratuita, grazie alla quale sarà possibile accedere a qualsiasi piano di allenamento basato su esercizi a corpo libero inclusi nel database di Freeletics, anche se in qualsiasi momento sarà possibile salire di livello e usufruire del personale del servizio trainer che la piattaforma mette a disposizione degli utenti.

Routine di allenamento a casa

Un’altra alternativa un po’ più semplice, anche se non peggiore delle precedenti, sono le routine di allenamento a casa. L’applicazione propone vari esercizi e routine di allenamento che possono essere eseguite in qualsiasi momento e luogo, e sarà l’utente a scegliere come dovrebbe essere il proprio allenamento. Inoltre, abbiamo un calendario completo per seguire i progressi giorno dopo giorno, oltre a statistiche generate automaticamente per rimanere motivati.

HiFit

Sebbene l’app non possa fare il lavoro per te, HiFit fa automaticamente tutto il lavoro di pianificazione dell’allenamento, quindi devi solo preoccuparti dell’allenamento. Questa applicazione aumenta gradualmente l’intensità degli esercizi e accompagna ogni routine con video che mostrano la tecnica di ciascuna delle attività. Come nel caso dei precedenti, non sarà necessario utilizzare attrezzature speciali per eseguire gli esercizi HiFit.

Mantenere

Con più di 400 esercizi da fare a casa, Keep è una delle applicazioni più complete scaricabili per rimettersi in forma senza andare in palestra. I piani di allenamento sono suddivisi in diverse categorie in base all’obiettivo di ciascuno e ogni esercizio è accompagnato dal suo video esplicativo in modo che sia facile seguire ciascuna delle routine proposte.

Mantenere i piani aumenterà di intensità man mano che avanzi, quindi è un’applicazione ideale per principianti, intermedi e avanzati.

7 minuti di allenamento

Il suo stesso nome dice tutto: programmi di allenamento di 7 minuti ad altissima intensità che possono essere eseguiti ovunque. L’applicazione è stata selezionata come una delle migliori applicazioni per Android nel 2016 e oggi ha più di 3 milioni di download. Secondo i suoi ideatori, gli allenamenti che propone si basano sul concetto HICT –allenamento a circuito ad alta intensità, una variante dell’HIIT–, uno dei più sicuri ed efficaci per migliorare la forma fisica.

Sworkit

Sworkit è l’app per chi non vuole limitarsi agli esercizi tipici. Tra le sue diverse routine, è possibile scegliere diverse categorie come l’ allenamento della forza, l’aerobica o anche lo yoga, tutte da fare a casa. Uno dei vantaggi di questa applicazione è che ti permette di scegliere il tempo esatto che vuoi dedicare all’allenamento ogni giorno, tra 5 o 60 minuti.

A differenza del resto delle applicazioni, sì, Sworkit può essere provato gratuitamente solo per 30 giorni e da quel momento in poi dovrai pagare l’abbonamento premium della piattaforma.

Nike Training Club

https://youtu.be/TtDKIgHKw60

Abbiamo selezionato lo strumento Nike come una delle migliori applicazioni per perdere peso e rimettersi in forma con il cellulare e ancora una volta l’abbiamo scelto come una delle app più utili per tutti coloro che hanno poco tempo per fare esercizio.

Oltre alle routine di allenamento in palestra, Nike offre piani personalizzati che possono essere eseguiti a casa senza bisogno di attrezzature. In questo modo diventa un’app ideale per tutti coloro che vanno spesso in palestra, ma che saltuariamente si allenano a casa.

Allenamento a casa – Fitness quotidiano

L’ultima applicazione di questa selezione è Home Workout, una delle migliori app scaricabili per allenarsi a casa, con più di 500 allenamenti creati da professionisti, e che non richiedono una connessione Internet. Ti consente anche di monitorare il tuo peso o i progressi nella perdita di grasso, nonché le statistiche sulla salute tra cui peso ideale, apporto calorico e altro.