Come rimuovere, superare e prevenire la dipendenza dai social media – Suggerimenti e soluzioni

I social media possono avere un effetto positivo se usati correttamente, ma se non si presta attenzione, possono portare alla dipendenza. Se questo è il tuo caso o quello di un conoscente, questo tutorial ti spiegherà come rimuovere, superare e prevenire la dipendenza dai social network – Suggerimenti e soluzioni.

I sintomi di un dipendente dai social media

• La prima cosa che guardi quando ti alzi e l’ultima cosa che vedi quando dormi sono i tuoi social network.
• Le persone dipendenti dai social network preferiscono essere connesse alle loro reti invece di interagire con altre persone.
• Provano ansia quando non sono connessi alle loro reti e aumenta quando non c’è connessione o non c’è batteria.
• Disturbo del sonno perché dormi meno ore.
• Le cose importanti restano in secondo piano.
• Non puoi smettere di guardare il tuo cellulare mentre guidi, cammini, fai la doccia o parli con amici o familiari.
• Scarso rendimento a scuola o al lavoro.
• In casi estremi, depressione e bassa autostima.
• Trascorre la maggior parte della giornata utilizzando i social media, al punto da smettere di mangiare, fare il bagno o dormire.

Suggerimenti per superare la dipendenza dai social media

La dipendenza dai social network è simile alle dipendenze da tabacco, droghe e alcol, poiché trasformano la condotta e il comportamento della persona; anche molte persone devono cercare l’aiuto di professionisti per superare il loro problema, poiché molti finiscono per soffrire di depressione, bassa autostima o si sentono perdenti quando confrontano il loro stile di vita con quello dei loro follower o amici. Questi sono alcuni suggerimenti che le persone dipendenti dai social network possono mettere in pratica.

1. La cosa più importante in un’aggiunta è riconoscere di avere un problema.
2. Non eliminare mai completamente l’uso dei social network perché sarà più difficile abbandonarli; piuttosto riempi il tempo con attività all’aria aperta come andare in spiaggia, in campeggio, al parco, al cinema, fare esercizi. Evita di portare il tuo cellulare per tali attività!
3. Spegni il cellulare quando vai a dormire o fai altre attività.
4. Espandi la tua cerchia di amici, ma evita le persone dipendenti dai social network.
5. Regola il tempo che trascorri connesso, questo si ottiene stabilendo un programma e attenendosi ad esso anche se è difficile.
6. Configura le tue reti in modo da non ricevere notifiche. È molto facile disabilitare le notifiche da Instagram, TikTok, Twitter e Facebook Lite
7. Pensa in anticipo a cosa puoi fare se senti il ​​bisogno di entrare nei tuoi social network; è importante sviluppare molto autocontrollo.
8. Riduci il numero di follower, amici o account per evitare di dover visualizzare molte pubblicazioni.
9. Valutati onestamente e pensa se queste reti ti forniscono una conoscenza preziosa per i tuoi valori, obiettivi e apprendimento.
10. Una volta alla settimana, stabilisci di non utilizzare alcun social network.
11. Scrivi frasi motivazionali che puoi leggere ogni volta che senti il ​​bisogno di accedere alle tue reti.
12. Cerca un supporto professionale.

Come prevenire la dipendenza dai social network?

1. È importante impostare degli orari per utilizzare i social network, ma bisogna essere fermi per rispettare l’orario stabilito.
2. Non rendere mai un social network la tua home page sul tuo PC o smartphone.
3. Stabilisci le priorità.
4. Usa quei social network che sono veramente necessari, non aprire account in tutte le reti che esistono. Quali sono i social network più utilizzati? .

   

5. Stabilisci l’obiettivo di non accedere a nessuna delle tue reti un giorno alla settimana.
6. Spegni il telefono prima di dormire ed evita di guardarlo appena ti alzi.
7. I genitori dovrebbero dare l’esempio ai loro figli in modo che non siano dipendenti dalla tecnologia.
8. Fai attività di gruppo e all’aperto, senza avere il cellulare nelle vicinanze.
9. Evita di seguire troppe persone o accettare troppi inviti perché più persone segui, più tempo passerai a visualizzare i post.

Non essere un burattino dei tuoi social network, sii il proprietario del tuo cellulare, PC, social network, tempo e vita; Ricorda che i social network sono utili, ma allo stesso tempo contengono molti pericoli che puoi evitare utilizzando correttamente i social network. Non lasciare che i social ti rubino i momenti più belli della tua vita!