Come attivare l’ora di andare a dormire o la sveglia su iPhone iOS?

Molti si svegliano molto presto e vanno a letto molto tardi per adempiere alle loro responsabilità quotidiane. Ciò può influire sul programma e sulla qualità del sonno. Che a lungo andare porta problemi di salute.

Attiva la sveglia o l’ora di andare a dormire su iPhone iOS per migliorare i tuoi orari del sonno

Con l’applicazione Orologio sul tuo iPhone puoi impostare un programma di sonno che soddisfi il numero di ore consigliato per riposarti bene. Segui questa serie di passaggi per attivare la sveglia o l’ora di andare a dormire su iPhone iOS e iniziare a dormire meglio.

Questi allarmi in un modo o nell’altro vanno di pari passo con l’ attivazione e la configurazione della modalità non disturbare di Android o iPhone, poiché hanno uno scopo, non simile, ma quello di migliorare la qualità della vita.

Stabilisci un programma di sonno

Se non hai mai utilizzato questa opzione, la prima volta che desideri impostare un’ora di sonno, l’applicazione ti farà una serie di domande per aiutarti a impostare l’ora di sonno. All’interno dell’applicazione Orologio del tuo iPhone, individua e seleziona la sezione «Bedtime». Premi l’opzione «start» e inizia a fare le regolazioni. Una volta terminato, premere «ok».

D’ora in poi, il tuo telefono ti ricorderà l’ora di andare a letto. Ti avviserà anche dell’ora di alzarti. Se vuoi che i tuoi orari del sonno migliorino, è meglio rispettare questi orari alla lettera.

Cosa fare per attivare o disattivare l’ora di andare a dormire?

Inoltre, ci sono giorni in cui non è necessario andare a dormire e svegliarsi a orari così specifici, ad esempio nei fine settimana. Per quei giorni puoi disattivare l’ora di andare a dormire per attivarla più tardi durante la settimana.

Tuttavia, a volte può anche essere utile allarmare il tuo iPhone quando è spento, poiché non sai mai quando sarà necessaria una spinta in più.

Nell’applicazione Orologio seleziona l’opzione » Ora di andare a dormire «. Nella sezione » Programma «, fai clic sull’opzione che desideri disattivare, sia che sia ora di dormire o svegliarsi. Fai scorrere il pulsante dell’ora di andare a dormire o della sveglia per attivarlo o disattivarlo.

Questo si aggiornerà automaticamente sul promemoria. Inoltre, in basso, seleziona i giorni in cui desideri attivare la sveglia della buonanotte o la buonanotte su iPhone iOS.

Monitoraggio della cronologia del sonno

Allo stesso modo, in questa applicazione puoi tenere traccia della cronologia del tuo sonno. In questo modo puoi vedere più chiaramente come sta andando la tua nuova ora di andare a dormire e quanto bene ti attieni ad essa.

Per questo, nell’applicazione dell’orologio, è necessario selezionare l’opzione » Bedtime » e fare clic su » Analisi «. Lì vedrai la tua cronologia recente. Ad esempio, quante volte hai posticipato la sveglia o quanto tempo rimani a letto dopo esserti svegliato.

Imposta ora di andare a dormire

Nella sezione “ Ora di nanna”, oltre ad attivare la sveglia o la sveglia dell’ora di andare a dormire su iPhone iOS, puoi anche configurare alcuni aspetti che ti aiuteranno ad avere un programma di sonno migliore. Sono tra loro:

Imposta i minuti tra ogni promemoria per andare a dormire. Tieni traccia di quanto tempo rimani a letto dopo esserti svegliato. Così come il numero di ore in cui utilizzi l’iPhone appena prima di dormire.

Attiva o disattiva l’opzione » Non disturbare » quando è attiva la programmazione del sonno. Ciò rende lo schermo più scuro e i suoni di notifica disattivati ​​per evitare che il sonno venga interrotto.

Il suono che desideri per la sveglia. Il livello del volume al quale vuoi che suoni la sveglia. Se vuoi tenere un registro più approfondito della storia dei tuoi sogni, puoi utilizzare l’app iOS 13 Health insieme all’orologio. In questo modo avrai un’osservazione più completa dei tuoi orari del sonno.